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Prosperidad y abundancia en tu vida.

Con el mes de junio llega el calorcito y el buen tiempo, los colores alegres, liberarse de ropa, las tardes que se alargan en el parque,… Y,  aquí en Alicante, el olor a pólvora. Monumentales fuegos artificiales con centenares de cohetes iluminan el cielo. Miles de potentes petardos con emocionantes composiciones ruidosas y rítmicas  hacen temblar todo tu cuerpo. Bandas de música, desfiles y toda la alegría de la gente en las calles se despiden del viejo curso para recibir con alegría el verano saltando y chillando 💧💦”aaaagua aaaaaagua” a los bomberos en la noche más mágica: la noche de la Cremá de las Hogueras de todos los distritos de la ciudad🔥✨

Vacaciones de verano en las que  nos habituamos rápidamente a las nuevas rutinas, horarios y actividades: chicharras acompañando la siesta, los grillos y el galán por las noches, playa, sol, calor, chapuzones, paseos por la naturaleza, deporte al aire libre, la agradable brisa rozando la piel,… Y lo más importante: más tiempo con papá, mamá, hermanos, con nuestros seres queridos🤗

Es inevitable en estas fechas realizar repaso de aquello que ha funcionado, de lo que no ha marchado bien o como esperábamos y  cómo podemos mejorarlo.

Se trata de aprender, de intentar, de crecer, de  querer mejorar a la siguiente vez. La vida siempre  nos regala oportunidades para  ejercitarnos y sacar músculo.🏋️‍♀️🤸

El estado emocional que favorece el aprendizaje es la felicidad que no es ni más ni menos que la ausencia de miedos, de verguenza, de culpa…  Escuchamos, comprendemos, memorizamos, recordamos, nos expresamos infinitamente mejor estando agusto, felices y tranquilos.

Para conseguir resultados excelentes y que se mantengan en el tiempo no hay más secreto que practicar pasando a la acción YA porque tu vida es esto mismo y es ahora, no cuando hayas conseguido tus objetivos.

Viene tiempo de descanso, de recargar pilas, de tomar el aire, el sol, refrescarse, respirar, reencontrarse, también con amigos, familia,… Alcanzar el mejor estado emocional para así también poder decidir mejor. Acuérdate que las decisiones son todas emocionales y que la calidad de vida depende de las decisiones que vamos tomando.

Recuerda que para conseguir el estado emocional deseado, lo más fácil es comenzar por la fisiología, continuar con el  enfoque y,  fijarnos en el significado que damos a las cosas, en las palabras que utilizamos para explicar lo sucedido, la historia que cuentas…  Sí, TÚ decides a qué le prestas atención, a qué le das importancia, su significado y la historia que te estás contando. Está en tus manos🕺😃

Me gustaría encontrar la manera de darle forma, claridad a los pájaros que revolotean en mi cabeza, tantas ideas y capazos de ilusión. Así que yo también voy a aprovechar para crear, diseñar bonito y ofreceros el próximo curso talleres y sesiones maravillosas y por supuesto imperfectas.

Recapitulando y repasando con mi hija mayor (mi motor y mayor fuente de aprendizaje) en éste, su primer año de cole quedo absolutamente agradecida a ella y a la vida porque hemos crecido muchísimo:

Aprender significa aceptar, reflexionar, atreverse, mejorar… Y para ello es absolutamente necesario sentirse tranquilo, alegre, confiado y feliz.

Sustituir el  “hacer caso” por hacerla partícipe activa de su propia historia y que ella decida colaborar, cooperar. Al fin y al cabo esto se trata de trabajo en equipo.

Comprender que cada uno tiene su gusto. Esto fue espontáneo de ella misma leyendo a Minimoni a la que no le gustan las alcachofas  y a nosotras nos requeteencantan!!

Respetar y cuidar a nuestros animales y amigos.

Aprender a esperar  un poquito.😅

Transitar lo mejor posible el NO, el duelo, la tristeza, el enfado por las expectativas no satisfechas.💪🏅

Amor incondicional: “aunque esté lejos, cerca, enfadada, triste, contenta, miedo o triste, me porte mal,… siempre siempre te quiero” ❤🧡💜

Agradecer cada día juntas, contarnos lo mejor del día y elegir a donde vamos a soñar🌙⭐

Me gustaría encontrar la manera de explicar y compartir mis experiencias a otras familias por si  os resonara e inspirara, os fuera útil, provechoso y divertido. El domingo pasado sin ir más lejos,  entré en la cocina inundada porque se había estropeado la lavadora con todo lo que implica desde recoger el agua con el cansancio de cuidar a un bebé de 2 meses y jugar con una niña de 3 años, no disponer de la comodidad de lavar, el gasto,… Mi hija cuando presenció la escena a la que acudió veloz cuando escuchó mi 😱”Dios mío” tuvo un enfoque fresco y, bajo mi punto de vista: sabiduría, oro puro.  – “Pero mami, si es agua”.  No pasa nada🤷, es agua repitió sonriendo con su mirada que me enamora cada día más y más a la vez que saltaba ya chapoteando. Y yo, por unos segundos ahí de pie parada, de repente (es como suceden las cosas más importantes en mi vida: de repente), me dejé llevar, confié en ella y me subí a su plataforma emocional y qué chulada!!! Qué fácil, qué liberación y alegría.  A su manera, solucionamos igualmente todo y sin disgustos.

-Saber que tú no eres tus emociones, que ellas tan sólo vienen y van para revelarte una valiosísima información.

-Saber que tú no eres tus pensamientos, ni tus juicios,… que tan sólo son producto de tu mapa mental.

-Cuidarte, mimar cada parte de tu cuerpo, parar, respirar conscientemente, estar, respetar los tempos,  avanzar en autoconocimiento, saber de tí, de tus propios recursos,…

Cuánta abundancia, cuántas cosas para disfrutar y compartir… Y qué sueño😴 y cuánto tantísmo amor!!🤣😍

Espero te haya gustado y sobre todo, te  inspire y te aporte valor!!🦋

Y, por último, antes de despedirme, te propongo el siguiente ejercicio que te ayudará a poner en práctica lo que acabas de leer. Te animo a que dibujes por un lado,  tu emoción más recurrente: su fisiología, su enfoque y el significado, la narrativa que usas para describirla. Por otro lado, dibuja también la emoción deseada, aquella que te gustaría alcanzar. Y, ya adivinarás que para pasar de una a la otra se trata de elaborar plan de acción (echa un 👁 al blog, al artículo “Sueña bonito, creatuvida”).

A los 5 primeros en escribir, recibiréis un pequeño obsequio🎁 30 min de sesión online para devolución, dudas, preguntas y por supuesto ampliar si es vuestro deseo.

Recuerda que la vida es el significado que tú le das y que lo importante no es lo que haya pasado sino qué vas a hacer con ello ahora, que tú eres el protagonista de tu historia.

Un abrazo, feliz y muy próspero verano.🦀⛱💙

 

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¿Quién eres tú?

Érase una vez…

Hace unos días, en el parque de al lado de casa al que solemos ir cada tarde, sucedió una cosa tan normal y cotidiana como mágica y reveladora.

Yo estaba sentada en un banco con mi hija pequeña que dormía en su carrito tomando el solecito de la tarde. A lo lejos, veía a mi otra hija mayor jugar con otros niños. Les escuchaba palabras sueltas y disfrutaba viéndoles trasvasar la arena de un cubo a otro, elaborando exquisitos pasteles, innovando caminos, creando volcanes,…  Pero no es de este fantástico mundo mágico de lo que te quiero hablar ni tampoco de cómo disfrutan tan sólo con estar al lado uno de otros sencillamente compartiendo espacio de juego ni de cómo van creciendo, cooperando, negociando,…

De repente, vi cómo mi hija se puso en pie, ceño fruncido, tensó y estiró sus brazos alargándolos hacia el suelo y apretando puños para rápidamente a continuación, cruzarlos en un autoabrazo. Su boca apretada y labio inferior sobresaliendo (pucheritos que llamamos aquí) anunciaban su gran frustración, tristeza, enojo y las lágrimas que pronto asomarían y rodarían  por sus polvorientas mejillas: “¡nunca más en la vida soy tu amiga, nunca más!” – Gritó marchándose con firmeza, cabeza baja, mentón contra pecho.

Mientras caminaba hacia mí, su pechito palpitaba hasta que tomó una bocanada de aire para calmar la respiración entrecortada. Lloró. Una vez a mi lado, bebió un poco de agua que le ofrecí,  le limpié el rostro y los ojitos.

Imagino que la escena que viene a continuación os resultará familiar y ya casi la adivináis😍😜

Efectivamente, en menos de cinco minutos ya estaba inmersa de nuevo en el juego compartiendo entusiasmo, sonrisas, nuevas aventuras y tesoros.

Y es que los niñs están conectados con su ser esencial y por ello, triunfa el amor, la alegría, el disfrutar,…

¿Te acuerdas de tu juego favorito? ¿Y de las risas que explotaban cuando estaban a punto de descubrir tu escondite? ¿Y de lo extremadamente divertido que era correr, saltar, chillar o nadar? ¿Y cuando salías del agua cristalina un día soleado de poniente y al sentir el frío fuera el placer de revolcarte por la arena caliente?

Te invito -si te apetece- a que pongas tus propios ejemplos de aquello que tanto te gustaba😍

Que hiciese frío o calor, soleado, nublado o ventoso,  tuviéramos la mejor compañía, la aprobación y cariño o no, no nos impedía aprovechar al máximo cada momento por cortito o breve que fuera. Fuertes, prácticamente invencibles teníamos un superpoder: soñar, inventar y desear con todas nuestras fuerzas pasarlo bien!

Cuando te sientas enojado, triste, tengas miedo o incluso “desesperada” como nos canta🎤 Marta Sánchez 😱🤣, recuerda que tú no eres eso.

Las emociones están hechas para ser sentidas y transitadas🍃

Ellas vienen y van si las gestionamos adecuadamente🌊🏄💕

¿Cuál es tu superpoder? ¿Y si lo supieras?

Que crees un bonito día!

 

 

 

 

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Autocuidado y respeto mútuo

Quiero escribir en esta ocasión acerca del autocuidado, cómo influye en nuestras vidas y en la de los que nos rodean.

Aunque aquí hablo desde mi experiencia particular y me dirijo principalmente a otros pa-madres, verás que las herramientas que ofrezco podrás extrapolarlas fácilmente a otras áreas y ámbitos (pareja, laboral,…) que no estrictamente la crianza. 

El amor empieza por uno mismo, por el amor propio. La imagen de sacrificarse por los demás no funciona sencillamente porque no se puede dar lo que no se tiene.  Por ello, bajo mi humilde punto de vista, el estar nosotros tranquilos, confiados, ilusionados y felices es la mejor manera de conseguir cuidar a los demás de forma sana (bueno para mí, bueno para los demás y sostenible en el tiempo) sin esperar nada a cambio. Ver entrada del blog sobre las necesidades

Además, sabemos que los niños aprenden principalmente por imitación de lo que hacemos los adultos -no de lo que les decimos-, somos sus modelos. Es por ello también, que tenemos la responsabilidad de respetarnos, de querernos bien, en definitiva de cuidarnos física y emocionalmente porque así, con nuestro ejemplo, es como ellos aprenderán  principalmente a ser, estar y relacionarse. 

 Y esto del autocuidado que pinta tan bien,  ¿cómo se consigue?

Pues ni más ni menos que conociéndonos en profundidad, estando atentos a nuestro diálogo interno y sabiendo gestionar nuestras emociones. Ver enlace regalo taller emociones.

Me gustaría invitarte, si te parece bien, a meditar y visualizar cómo te sentirías al cabo de tan sólo unas semanas si desde YA empezaras a tratarte como mínimo igual que tratas a un invitado, a tu jefe, a tu vecino o incluso  a cualquier desconocido que te aborda por la calle para preguntarte una dirección.

¿Cómo sería tu vida (la manera de verte, de ver a los demás, de relacionarte,…) si te hablaras bien, si fueras amable, comprensivo y respetuoso contigo mismo?

¿Qué pasaría si apagaras la voz crítica interior, ese juez interno que a veces no deja disfrutar de las cosas porque nunca están lo suficientemente perfectas para pasar a la acción? “Lo perfecto es enemigo de lo bueno”, Voltaire.

¿Qué aprenderían tus hijos si  te vieran por ejemplo, elegir bien a tus amigos, divertirte con tu pareja, disfrutar con tu trabajo, relajarte con tus aficiones, ilusionarte con una excursión o planeando un próximo viaje, dedicarte tiempo y cuidados sin prisas ni sintiéndote culpable, gustarte, vestirte guapa, bailar,..? Por favor, escribe tus propios ejemplos✍ Ver entrada del blog sobre plan de acción.

¿Qué recuerdo te gustaría que conservasen tus hijos de su infancia? 

¿Y de su relación contigo?   

¿Cómo te gustaría que te recordaran?

Te presento algunas de mis claves que seguro te puedan ayudar a tí también:

La bondad: amor y generosidad.

Si tenemos que ser comprensivos y amables con alguien es con nosotros mismos. El aceptarnos imperfectos, maravillosamente imperfectas es -desde mi experiencia- superpoderoso!!! Es desde ahí, desde donde podremos sacar nuestra mejor versión (que no perfecta) para nuestros seres más queridos.

 Se trata de darnos cuenta que la manera de conseguir los verdaderos cambios y el crecimiento y desarrollo personal no es luchando y peleando desde el resentimiento o enfado sino mediante el conocimiento, la comprensión y, finalmente, la aceptación. Esto, lo experimentaremos en un primer momento, como he mencionado más arriba con nosotros mismos y, a posteriori, lo aplicaremos con los demás (pareja, hijos,…).

No se me ocurre un mejor propósito en la vida: sacar nuestra mejor versión para ofrecerla a los que más queremos.


La firmeza 

Poner límites claros y firmes a pensamientos, creencias, hábitos y relaciones que nos dañen. 

El enfoque.
La no comunicación no existe como bien explica Paul Watzlawick en su “Teoría de la comunicación humana”. Toda conducta, incluida el no decir nada, nos está comunicando algo, verdad?
Se trata pues de lanzar una nueva mirada y ver qué hay detrás del comportamiento, cuál es su intención positiva (proteger, prevenir o servir para algo) y qué necesidad emocional quiere cubrir dicha conducta. Ver enlace

Si cambiamos nosotros, todo cambia. Como si fuéramos magos pero sin magia: con constancia, esfuerzo y repetición de lo que sí queremos.

Si a partir de ahora, cuando presenciemos un comportamiento “x” imitamos esta vez nosotros a los más pequeños (verdaderos maestros) y miramos dejando de lado el juzgar, el “ya me lo sé” y adoptamos actitudes como el asombro, la curiosidad y el afán e ilusión por investigar, averiguar y aprender por ejemplo, cuál es la intención positiva y qué necesidad cubre ¿Qué pasaría?

Y, por último, volvemos al principio,  explorar nuestro mundo emocional.

Para conseguir resultados y que éstos se mantengan en el tiempo hay que pasar a la acción.  No viene caído del cielo ni es arte de magia, sino de dedicar cada día un 1% que al cabo de 1 año de trabajo, dándole fuerza e intensidad a las nuevas emociones y  necesidades que sostienen nuestro objetivo, habremos conseguido 365%, o sea, habremos pegado un giro, un cambio realmente significativo!!!

Recuerda que las emociones son todas positivas y útiles.  Sobre todo, aquellas desagradables de sentir porque nos traen información valiosísima. Se trata de tirar del hilo, si te atreves a crecer.

Y, si flaqueas por el miedo, aburrimiento, pereza, ansiedad,… O te sientes desanimado porque no hay nada que rascar, no pasa nada: está todo bien porque eso también es parte del proceso. Recuerda tu propósito y tu compromiso💚💜🧡

Espero te haya aportado valor y  gustado 😊💪

Anímate a aprovechar ejercicios y propuestas de otras entradas del blog. Te propongo además que ordenes las 6 necesidades humanas, reflexiones sobre cómo cubres cada una de ellas, es decir, qué “tapones” usas. 

Me encantará leerte! Agradecida de tu confianza, te enviaré por mail claves para tu caso particular que seguro te ayudarán.

A los 5 primeros que me escribáis con alguno de los ejercicios propuestos, tendréis una sesión 30 min online (skype)🎁 

Un abrazo desde el corazón,
Feliz crianza, que creéis un bonito día!

 

 

 

 

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¿Desde dónde eliges vivir?

¡Hola! Aquí estoy de nuevo, encantadísima de retomar la rutina del mes de septiembre. Los que me conocéis, ya sabéis que septiembre es mi mes favorito por la sensación de estrenar, de arrancar un nuevo curso con todo lo que ello implica: nuevos compañeros, profes, experiencias, actividades, un sinfín de aprendizajes, sensaciones, olores, su luz, temperatura,… En este año 2018 vuelvo de nuevo con la alegría de la vuelta al cole, pilas recargadas y ganas de comerme el mundo y de contagiaros, si me lo permitís, con nuevos proyectos, sueños y sobre todo, de vivir confiando en la Vida.

Este curso, vamos a continuar aprendiendo acerca de las emociones.

En los talleres del curso pasado aprendimos a través de las adivinanzas qué nos revelaba cada emoción y cómo poder convertir nuestras emociones, incluso aquellas desagradables de sentir, en nuestras mejores aliadas para nuestro crecimiento y desarrollo personal. También nos adentramos en nuestro subconsciente y le dimos luz al comprender cómo nuestras creencias, necesidades, valores, reglas dirigían nuestra mirada y esto, influía inevitablemente en cómo nos sentíamos. Fue sin duda una revolución descubrirnos,  sorprendernos y “darnos cuenta”.

En esta ocasión, dada la fantástica respuesta, me gustaría invitarte a subir un peldaño más. Se trata de conocer los niveles de crecimiento emocional, saber dónde estás tú y dónde están los demás. De esta manera, podrás conocer tu punto de partida y a dónde quieres llegar así como comprender desde el corazón a las personas que nos rodean respetando su propio ritmo evolutivo.

Hay 4 niveles de crecimiento emocional que explicaré muy brevemente a continuación. Nuestro objetivo en cada nivel será transformar los problemas en sueños y reenfocar hacia el siguiente nivel.

El nivel 1 se caracteriza principalmente por la necesidad de dominar y controlar a los demás. En este primer nivel, el sufrimiento es enorme y el desarrollo emocional el más bajo. Aquí solemos ver personas que no comulgan con las normas sociales, que presentan conductas delictivas, consumo de drogas,..

El nivel 2 no concede tanta importancia a dominar y controlar sino a ser el centro de atención pues de lo contrario interpreta que no es amado y sufre rechazo, se siente cuestionado/a, se enfada y sufre mucho. Las personas que se encuentran en este nivel se comportan de forma manipuladora y egoísta, tienden a compararse constantemente, con un sentimiento de rivalidad y celos muy pronunciado. Aquí encontramos personas que no saben formar parte de un grupo (equipo laboral, familia, amigos…) pues necesitan ser el centro.

El nivel 3 aparecen  valores como la compasión, devoción, generosidad, bondad,… Aquí la forma de obtener amor es dando-pero ojo- porque pueden caer en el intrusismo, dominación o incluso violencia en nombre del amor. Las características de este nivel son peticiones excesivas, críticas, culpa, desesperación, nerviosismo y desorganización, entre otras. En este nivel encontramos a personas con una falta de propósito en la vida. Se ocupan de la vida de los demás pero no gestionan la suya propia.

El nivel 4 se define por la toma de responsabilidad en la que uno asume las consecuencias de sus acciones al mismo tiempo que se comprende y perdona a sí mismo y a los demás.

A partir del nivel 4, volveríamos como una espiral al nivel 1, 2,3… pero de forma sana.

En la segunda vuelta del nivel 1 “dominar y controlar” ya no nos centramos en dominar la vida de los demás sino en tomar las riendas de nuestra propia vida, en la segunda vuelta del nivel 2 “ser amados” ya no sería como “centro de” sino como “parte de”, amar a los demás sana y conscientemente, … Y así, sucesivamente 🚀

La receta para ir alcanzando el siguiente nivel es la valentía, la honestidad y el amor propio. Comprender y aceptarnos tal y como somos: maravillosamente imperfectos así como también comprender y aceptar los asuntos que no son nuestros. Gestionar el enfado ante una injusticia por ejemplo y pasar a la acción desde la aceptación y serenidad es sin duda  mucho más efectivo para un rica lluvia de ideas con ingeniosas soluciones. A partir de aquí, cada día querer mejorar, sin auto exigencias ni perfeccionismos, con compasión y comprensión con nuestro propio proceso. Por supuesto, facilita enormemente la tarea mucha alegría, muy poco drama e infinito amor, amor incondicional. Se trata de avanzar, de crecer, de expandirse, de aprender a ser mejor personas y poder dar ejemplo a nuestros hijos/as…  Se trata de vivir con atención plena, en el aquí y ahora, con tranquilidad y confianza en la Vida.

Se trata de coger las riendas de tu vida, adueñarse de tus problemas, de crear, imaginar y soñar cómo mejorarla, darlo todo, el 100% sin miedos ni excusas ni aplazamientos. ¿Cómo? Ya lo sabes: con tu estado mental, con tu actitud.

Se trata en definitiva de pasar a la acción y sacar la mejor versión de tí. De eso, a mi parecer, va la vida, de ser feliz, de ser valiente, de cuidarnos, de disfrutar y también de poner nuestro granito de felicidad en las personas que nos rodean. También de confiar en que tal vez se contagien aquellos con poca claridad de los niveles más bajitos, aquellos que no se dejan ayudar y que por su miedo (orgullo, vergüenza, inseguridades…) se mantienen rígidos y prisioneros de sus viejas creencias y actitudes. ¿Por qué no?  Aún difícil, cualquier cosa puede suceder.

Recuerda que puedes conseguir aquello que te propongas si sacas a tu guerrera/o, diseñas correctamente tu plan de acción y te pones a ello con frecuencia e intensidad… Recuerda que donde va el enfoque va la energía. ¿Desde dónde quieres vivir este nuevo reto? Lo diré de otra manera para aquellos que trabajasteis conmigo el curso pasado: ¿Qué  triada eliges para esta nueva etapa de crecimiento?

Me encantará leerte acerca de los niveles de crecimiento emocional, tanto del tuyo propio como del manejo en  las relaciones interpersonales y la maestría que se necesita en muchas ocasiones.

En cada momento, te garantizo que está todo bien porque cada persona actúa lo mejor que sabe y puede según su nivel de conciencia. Se trata de elegir  ir “en automático”, refugiarse en el hacer y sobrevivir anestesiado y secuestrado por el miedo o elegir el Amor, sentir, vivir con atención plena, con tus 5 sentidos, consciente y feliz. Un dato por si tienes la tentación de la primera opción: no te puedes anestesiar sólo una parte.

Si elegimos enfocar cada problema desde la curiosidad de comprender, desde el reto de cómo resolverlo, desde la gratitud porque es una oportunidad para mejorar y crecer y estamos conectados, escuchamos a nuestro cuerpo, a nuestras emociones todo va a seguir bien porque todo encajará y sentiremos la certeza de cómo actuar.  A partir de aquí, cada vez será más fácil y más divertido diseñar nuestra mejor estrategia. ¿Nos ponemos manos a la obra?

Espero que te haya aportado valor, resultado útil y gustado 😊

Un cálido abrazo,

Raquel.

 

 

 

 

 

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Decidir la buena vida

Nuestra calidad de vida depende de nuestras decisiones, y nuestras decisiones son todas emocionales. Es por ello importante la gestión de nuestras emociones ya que influirán en nuestras decisiones y calidad de vida.  Las emociones son todas necesarias y útiles -especialmente aquellas desagradables de sentir- porque nos traen una información valiosísima y podemos convertirlas en nuestras mejores aliadas para nuestro crecimiento y desarrollo personal.

El ampliar nuestra mirada y descubrir alternativas mucho más frescas y saludables, nos facilitará pensamientos positivos y estados emocionales desde donde continuar avanzando.  Dependiendo de nuestro enfoque, dependiendo de en qué fijemos nuestra mirada y del significado que le demos, vamos a desencadenar una secuencia de pensamientos y emociones que nos harán actuar de una u otra manera.

En esta ocasión, me gustaría invitaros a bucear en el inconsciente… Se trata ni más ni menos que de darle luz a la caja negra 🙃

Esta parte sumergida dirige también nuestro enfoque de forma automática sin que nosotros nos demos apenas cuenta  la mayoría de las veces. La caja negra contiene nuestros valores y reglas, creencias, necesidades y la actitud con la que solemos actuar. Es apasionante y sorprendente cuando nos descubrimos y tomamos conciencia. Os pondré algunos ejemplos y también un valioso ejercicio para que lo realicéis tranquilamente desde vuestros hogares cuando os sintáis inspirados.

Tuve una compañera de trabajo que tenía la creencia que ella no podía sacarse el carnet de conducir porque en su casa desde “toda la vida” había escuchado que eso era cosa de hombres. Aunque a lo largo de su vida había tenido oportunidad de conocer mujeres que conducían, no se había replanteado que tal vez esa creencia limitante no era real. Ella se la había tragado sin más. Desde fuera podía parecer fácil y obvio pero para nuestra querida protagonista desmontar dicha creencia y darse cuenta fue acompañado  en primer lugar de asombro, duda y confusión (lo estábamos consiguiendo) y después  un maravilloso “uauuuuuu” liberador ✌. Así que, manos a la obra, pasamos a la acción!!  Con sus casi 60 años mi compañera se apuntó a sus clases de autoescuela con una ilusión que, según ella y sus propias palabras, no experimentaba desde “chiquilla”.

Todos tenemos creencias limitantes que nos hemos tragado sin más y las seguimos manteniendo porque forman parte de nuestra zona de confort o porque ni siquiera imaginamos o nos planteamos que fuera de otra manera: que si “yo no tengo oído para la música”, que si “yo soy torpe para los deportes”, que si “yo no tengo coordinación y bailo con 2 pies izquierdos”, que si “yo soy malísimo para las matemáticas”… y un largo etc… y nos lo hemos creído!!!  Lo malo no es que un profe o padre, tío, crean o piensen de tí esto o aquello, la verdadera putada es que nosotros les compremos la moto y nos lo creamos.

En la mayoría de ocasiones, los sucesos son neutros y somos nosotros los que con nuestros valores, reglas, necesidades, creencias,… interpretamos esa situación o comentario dándole énfasis en algún detalle, obviando otros… En resumidas cuentas, cada persona con su “mochila” da una interpretación diferente ante una misma situación. Desde enfadarse al sentirse ofendido hasta desternillarse de la risa, y esto irá influido por su mapa mental.

Lo importante -desde mi humilde punto de vista- es hacer consciente todo este proceso, darnos cuenta de qué sentimos y por qué. En muchas ocasiones discutimos (pareja, trabajo) no por lo que ha sucedido en el “aquí y ahora” sino porque la situación nos ha hecho conectar con algo que ocurrió en el pasado. El darle luz a la caja negra es la clave para nuestro autoconocimiento, crecimiento emocional y desarrollo personal. Es vital para relacionarnos con los demás de forma saludable, constructiva y enriquecedora. Cabe añadir también que nos aportará un soporte que nos facilitará la comunicación asertiva, la empatía, la comprensión desde el corazón: el amor incondicional.

Ahora, sin más… os propongo el siguiente ejercicio. Se trata ni más ni menos que de una radiografía de valores y reglas. Por un lado, os invito a escribir un listado de 10 valores atrayentes ordenados. Al lado de dicha columna otro listado de 10 valores repelentes. El escribir y el poder visualizarlos en dos columnas, quizás os dé pistas de si se contradicen o se sabotean entre sí. Además, os animo para los 3 primeros valores de cada columna a que escribáis al lado sus correspondientes reglas. La regla responde a “¿Qué tiene que ocurrir para…”? Por ejemplo, si mi valor atrayente nº 1 es  el respeto, su regla sería: “¿Qué tiene que ocurrir para que yo me sienta respetada/o?” o si mi valor repelente nº 1 es la humillación, su regla sería: “¿Qué tiene que ocurrir para que yo me sienta humillada/o?”

Voy a estar -como siempre- encantada de leeros y feliz de aprender con vosotros.

Os doy una pista🧐 que seguro aportará mucho valor al ejercicio (ya me contaréis). El truco está en flexibilizar las reglas de tal modo que nuestros valores atrayentes sean muy fáciles de cumplirse y que los valores repelentes sean difíciles difíciles.

Los 5 primeros que me escribáis, tendréis de regalo🎁 una sesión de 30 min conmigo donde compartir vuestro ejercicio y ampliarlo, consultar dudas,…

También tengo preparado un obsequio 💌 para todo el que se anime a sacar su guerrero y se lance este verano a darse el chapuzón para descubrir el tesoro!  Se trata de una meditación guiada que enviaré a todo aquel que me escriba compartiendo su radiografía de valores además de una devolución que seguro será muy enriquecedora.

Que creéis un día maravilloso, bienvenido el veranito🏖

Con todo mi ❤, este chapuzón refrescante!!🐳 💦 Ánimo guerreros!!💪💪💪

Raquel.

 

 

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Sueña bonito, CreaTuVida

Me gustaría invitarte, si te parece, a que realices un plan de acción. Se trata de que te hagas las siguientes preguntas:

Para conseguir los mejores resultados, el objetivo tiene que ser SMART: eSpecífico, Medible, Alcanzable, Realista y con un Tiempo predeterminado. Así podremos saber con claridad el punto de partida y comprobar pasado el tiempo que lo hemos logrado.

Te recomiendo que escribas el propósito así como 2 o 3 acciones que vas a llevar a cabo durante las siguientes semanas y lo pongas a la vista (en la nevera, por ejemplo).

Me encantará leerte si te apetece compartir o sencillamente contarme cómo lo llevas o si tienes alguna duda a la hora de redactar alguno de tus objetivos para que sean SMART.

A los 10 primeros que me escribáis tengo preparado un obsequio. Se trata de una práctica Mindfulness para la vida cotidiana. Te asombrará cómo con unas acciones muy muy sencillas impregnarás tu día a día con una nueva actitud y experiencia.

Aquí te muestro un ejemplo:

Objetivo Propósito Acciones
Perder 5 kgs en 1mes Sentirme a gusto y en forma.

Rescatar ropa del armario y verme favorecida y cómoda.

1)      Realizar actividades divertidas que me gusten que favorezcan mi bienestar (2 horas por semana).

2)      Aprender a gestionar emociones desagradables de sentir.

3)      Introducir hábitos saludables: escaleras en vez del ascensor,…

Es muy importante tu compromiso ya que la motivación variará pero el compromiso se mantendrá firme.

Te presento algunas sugerencias que te ayudarán a sacar tu mejor versión y mantener una actitud proactiva:

  • Nos enfocaremos en nuestro propósito y no en lo que  tengo que dejar de hacer. Pondremos nuestra energía en lo que queremos.
  • No mezclar los tiempos: pasado, presente y futuro.

El futuro lo usaremos tan sólo para visualizar nuestro objetivo o meta y conectar con nuestro propósito.

El pasado lo usaremos tan sólo para extraer el aprendizaje pero no nos detendremos en experimentar ni en estar recordando…

Nos vamos a centrar en el PRESENTE, dándole fuerza e intensidad al aquí y ahora, tomando conciencia desde dónde queremos vivir este nuevo Reto (nuestro propósito formará parte de nuestro presente: ya estamos en él. Hay que mejorar, crecer, seguir avanzando… pero ya estamos en él) Recuerda que es en el presente donde experimentamos, sentimos, decidimos, actuamos, aprendemos, avanzamos, sentimos, amamos, compartimos,… en definitiva: VIVIMOS.

  • Si notas que vas a romper tu compromiso, que te sientes debilitado, desmotivada, POR FAVOR, date un respiro, un STOP! Te invito, si te parece bien, a que bebas un vaso de agua, te sientes en posición cómoda, con la espalda recta, respires 1 o 2 veces profundamente y, con los ojos cerrados, te escuches y percibas cómo te encuentras… A continuación, te propongo que le pongas nombre a ese estado: enfado, tristeza, cansancio,… y que tires del hilo: ¿Cuándo fue la primera vez que te sentiste así? Todo está bien, se trata sencillamente de respirar, tomar conciencia y comprender para no actuar hoy en automático de forma impulsiva. Me gusta poner el ejemplo del muelle. Se trata de estirarlo. Éste volverá a su sitio pero nosotros volveremos a estirarlo una y otra vez y otra… Hasta que  ya no vuelva a su sitio y rompamos con el viejo hábito. Para crear un hábito nuevo el secreto no es más que la repetición. Contamos con que habrá ocasiones que salga la vieja triada, es posible, pero forma parte del camino! Para los 5 primeros, os ofrezco una sesión de 30 min totalmente gratuita y sin compromiso para indagar acerca de ello. Te reto a diseñar y llevar a cabo tu propio plan de acción y mantenerlo durante 21 días (tiempo necesario para crear un nuevo hábito)

Reducir o eliminar algún hábito no saludable, superar con éxito una entrevista laboral, mejorar tus relaciones afectivas, habilidades interpersonales de comunicación,… No dudes que puedes conseguir lo que te propongas!!

Hay una cosa que no te he revelado aún…

Vas a estar concentrado persiguiendo tu objetivo, haciendo músculo, dándole fuerza e intensidad al nuevo estilo de vida que tú has elegido y que te va a encantar…

Mientras, sin ser consciente de ello, te aguarda una sorpresa… Te darás cuenta de repente. Sí, de repente un día cuando menos te lo esperes te descubrirás. Te sentirás muy bien, indagarás, sonreirás y celebrarás que tras haber “mandado a la porra” viejas creencias limitantes… Te sentirás ligera, te habrás liberado y  conquistado tu corazón.

Libertad porque las cosas no te pasan sin más, tú haces que te pasen.

Libertad porque te adueñas de las situaciones y te responsabilizas de tus decisiones.

Libertad porque confías en ti y te sientes fuerte!  Una sinvergüenza 😋 vaya!

Libertad porque te aceptas y te atreves a exponerte porque sabes que ello implica crecimiento y aprendizajes…

De repente, así es como suceden las cosas importantes, esas que te cambian la vida. De repente, todo se vuelve fácil. De repente, te sientes conectado e inspirado para cultivar nuevos retos.

Curso-taller

“Consciente y feliz para cuidar a nuestros hijos/as como merecen”

¿Te gustaría sacar a la luz todo tu potencial para convertirte en la madre o padre que siempre soñaste?

¿Te gustaría vivir presente con tus 5 sentidos, feliz con la vida que tú estás creando?

¿Y si te dijera que todo eso y mucho más…   SÍ es posible y lo tienes a tu alcance?

En este taller te ofrezco la llave maestra 🔑  con las tres claves para empezar a lograrlo:

  • Conectar con tu vulnerabilidad: con tu niñ@ interior y darte cuenta de cómo influye en el Aquí y  en el Ahora.
  • Comprender desde el corazón las verdaderas necesidades infantiles para saber acompañar y guiar a nuestros hijos/as.
  • Gestionar tus emociones gracias a herramientas sencillas y clarificadoras.

En definitiva, se trata de darle luz a la caja negra, hacer visible lo invisible y tomar conciencia de nuestro mapa mental que dirige nuestro enfoque y manera de ver el mundo que nos rodea: tomar las riendas de tu vida!!

Este pack incluye el vídeo-taller : “Consciente y feliz para cuidar a nuestros hijos/as como merecen”. (75 min de duración)

 Además, 🎁 regalo de 1 meditación guiada

Y, sólo para los 10 primeros: 1 sesión individualizada de 30 min. (Online).

Todo ello por sólo  9 euros!!!

Aprovecha esta oportunidad y empieza  hoy mismo desde la consciencia y la felicidad a cuidar a tus hijos/as como se merecen✨

 

Carmen Pellicer de Carlí, coach consciente y mindfulness con niños/as TDAH (57 años)

Sobre el taller “Consciente y feliz para cuidar a nuestros hijos/as como merecen“:

Tengo 57 años y soy madre de 4 hijos que pasan ya de los 20. Ojalá en su momento hubiera tenido la info que Raquel nos comparte en este taller!

Claro, profundo y muy profesional, como todo lo que Raquel hace.Si eres madre de pequeños… ¡No lo dudes! Esta información dará calidad a tu relación contigo misma, con tus peques y pareja.

Puede ser el principio de una hermosa aventura.

Inmaculada Buitrago Navarro, coach de crianza (44 años)

Sobre el taller “Consciente y feliz para cuidar a nuestros hijos/as como merecen“:

Este Taller me ha llegado al corazón. Me ha servido para conectar con mi niña interior, para acercarme desde el amor a mis necesidades emocionales y a las de mi hija. Gracias por tanta sensibilidad. Un taller sencillo, práctico y fácil de seguir por la estructura, el tono y los ejemplos. Gracias, gracias, gracias por tu buen hacer Raquel.