Psicología Raquel Parra

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Ecomapa y familia elegida

Uno de los temas más importantes en intervención familiar que sale una y otra vez de forma recurrente en sesión está relacionado con el proceso de pasar de la familia de origen a la actual

-La diferenciación de uno mismo respecto a sus padres,

 -la familia elegida,  (Echa un ojo a  tipos de familia).

-la convivencia y ajuste también con familia extensa,

-los conflictos y su equilibrio,…

¿Te encuentras tú -o alguien muy cercano- en la actualidad transitando alguna de estas etapas con dificultades?

¿Sientes que tienes algo pendiente por resolver?

¿Te gustaría saber acompañar a tus hijos/as como necesitan?

Imágen extraída de "Más allá de los sueños".

La crianza es para mí, la base de todo.

Cuando una persona crece y se desarrolla en un entorno que le brinda amor incondicional, respeto y cuidados, ésta conserva su autoestima y aprende a relacionarse con los demás de forma respetuosa y asertiva.

¿Empezamos la casa por el tejado?

El primer paso es nuestro (adulto) amor propio, estar agusto, en paz y felices con nosotros mismos, aceptarnos y querernos tal y como somos, comprendernos, tener ilusiones, proyectos, cultivar amistades que nos enriquezcan,…

Y sólo así, podremos ver al otro.

Y, a través del otro, conocernos a nosotros…

¿Te acuerdas de la película de Robin Wiliams “Más allá de los sueños”?

¿Cómo representaba a sus hijos? ¿Los reconoció? ¿Crees que los aceptaba tal y como eran? ¿Sientes que los respetaba? ¿Piensas que los comprendía y ayudaba?

El buen amor es fácil, cómodo, sin dramas ni tragedias.

El buen amor confía, apoya y alienta a desarrollar los gustos e intereses.

El buen amor es el deseo espontáneo de que el otro esté bien.

Las personas somos seres que nos desarrollamos en contacto y en relación con los demás.

En la primera infancia la base es nuestra propia familia para  -a continuación- ir adquiriendo cada vez mayor protagonismo las otras familias vecinas, amigos del colegio, profesores y así ir conformando nuestro ecomapa.

Ecomapa ¿Qué es?

Se trata sencillamente de ordenar nuestro entorno en 4 categorías: 

1) Yo individual

2) Familia

3) Formativa/laboral

4) Social

Te propongo el siguiente ejercicio: divide la hoja en cuatro y en cada cuadrante, escribe los nombres de aquellas personas más significativas para tí.

En el caso de los menores, el área formativa se sustituye por la escuela y actividades, gustos e intereses.

Somos seres sociales y para desarrollarnos sanos y felices es necesario contacto con el entorno. Por ello, es fundamental tomar conciencia y cuidar nuestro ecomapa.

Te propongo además, que puntúes del 1 al 10, el grado de satisfacción en cada área. Se trata de la calidad de las relaciones.

Te invito a que reflexiones y a darte cuenta que para disfrutar de un equilibrio,  necesitamos que la puntuación que marques en cada uno de los cuadrantes sea similar. Si hay algún pico, alguna diferencia abrupta no debemos pensar que se trata compensar y hacer la media, no. Todas las áreas han de estar aproximadamente con una puntuación similar.

Como broche final, ¿Qué te parece si te marcas un objetivo? Sí, un objetivo para mejorar en alguna de las áreas. 

Si tienes alguna duda respecto a cómo diseñar tu plan de acción, no dudes en escribirme pues se trata de un ejercicio sencillo que no te ocupará más de 20 minutos. 

Estaré encantada como siempre de darte un poco de claridad y ese empujoncito para arrancar.

"Una gran familia", Rocío Bonilla y Elisenda Roca

Te reescribo este maravilloso poema epílogo del libro “Ámame para que me pueda ir” de Jaume Soler y Mercé Conangla.

Ámame para que me pueda ir

para que aprenda a ser yo mismo

separado de tí.

Ímpulsame para que pueda alejarme

y ser con los demás.

Déjame ir para que sepa a dónde volver.

Quiérete para que me pueda querer

aprendiendo de tí.

Ímpulsate para que me enseñes el gozo de explorar.

Déjate ir para que encuentre en la libertad tus raices.

¡Ámate para que me pueda ir!

 

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Un saludo,

Que crees un bonito día.

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